新学期临近，为破解教师教学中的情绪困境，助其以积极心态、饱满状态投入工作，大彭中学邀请徐州市慧爱青少年发展指导中心导师华莉，推出 “教师情绪赋能与自我关怀实用指南” 专题培训，以专业支持守护教师心理健康，为教育质量提升注入 “心” 动力。

华莉围绕“诊断情绪能量消耗点”“搭建自我关怀补给站” 展开。她指出，日常教学中，教师常因学生拖延、纪律难管而烦躁，因公开课未达预期而自我怀疑，因家长不理解而委屈 —— 这些都是情绪能量消耗的表现。华莉将结合真实案例，带教师识别 “能量漏洞”，如对学生的绝对化要求、以偏概全的自我否定、对糟糕结果的过度担忧，理清情绪消耗根源。

为让教师掌握科学调节方法，培训重点解读 “情绪 ABC 法则”：情绪由对事件的想法而非事件本身决定。如同长跑比赛得第二名的孩子因 “追上第一名” 开心，父亲却因 “没拿第一” 愤怒。导师会针对教师常见非理性想法给出策略：看待学生关注个体差异，面对失误回顾过往成果，遭遇挫折理性看待挑战与成长，建立积极认知。

此外，培训还传授可日常实践的自我关怀技巧：情绪爆发时，用 3 次深吸凉气配合 “4-7-8 呼吸法”（吸气 4 秒、屏息 7 秒、呼气 8 秒）平复心情；疲惫时，靠 “闻香放松”“正念冥想” 减压；有情绪时，通过 “30 分钟深度交流”“写作记录” 释放；“抚摸膻中穴”“抬头挺胸” 等小动作也能调整状态，且这些方法课间、午休即可实践。

教育是生命影响生命的事业，教师情绪与健康关乎教学质量与学生成长。大彭中学始终重视教师发展，此次培训既是对教师的关怀，更是推动教育高质量发展的举措。新学期，期待教师通过培训掌握情绪管理技巧、筑牢自我关怀意识，以稳定情绪、饱满热情投身教学，用爱与专业照亮学生成长路。

编辑：王彤（实习）

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