今天，铜山正式入伏！
俗语说“热在三伏”
入伏
标志着真正暑天的开始
是一年中气温最高的日子
今年“三伏天”将从
7月20日起入伏
8月18日出伏
37°最新天气预报
今早
铜山气象台发布高温报告
▼
今天白天到夜里多云有时阴，局部地区有阵雨或雷雨，东南风4到5级，气温26℃到37℃。
21日多云有时阴，东南风4到5级，气温26℃到37℃。
22日多云到阴，东南风4到5级阵风6级，气温26℃到37℃。
网友：什么？三伏天来了！热！
铜山人：什么？伏羊节来了，炫！
伏羊食俗，每年从入伏开始至三伏，这种饮食文化习俗起源于彭祖，形成于汉代，兴盛于当代。“徐州伏羊食俗”被列入第五批国家级非遗项目名录。
来吧，宝子们！“伏羊一碗汤，不用神医开药方！”
▲柳泉镇高皇郑记羊肉馆
▲何桥镇陈氏正宗全羊馆（一羊十吃）
▲铜山的烧烤店，各美其美，都好吃
大铜提醒
今年“秋包伏”的格局
（末伏全在立秋后）
正应了农谚“热得哭”的警示
立秋后的末伏余热持续发威
因此
掌握正确的消暑方法十分重要
小编给大家总结了“三宜三忌”
希望大家度过舒适健康的三伏天
宜
宜吃“温软饭”
早餐吃热粥或汤面
生津养胃
用餐时的配菜可选择
蒸冬瓜与丝瓜
有效补水
适量食用醋拌菜
有助于醒脾开胃
解暑湿腻滞
宜练“清晨功”
清晨6-7点在树荫下快走20分钟
回家拉伸脖颈腋窝
有助于促进汗腺排泄
防止闷痘
宜设“小凉境”
将空调开至26-27℃
风扇低速扫风
比空调直吹体感更自然
午休时铺草席与荞麦枕
吸湿散热
保护颈椎
忌
忌“冷热二重天”
从室外刚进入室内时
直吹空调冷风易造成头痛与面瘫
冷藏西瓜在室温条件放置10分钟
再行食用
防止脾胃痉挛
不用冷水冲手腕脚腕
预防血管骤缩导致的抽筋
忌“湿发入睡”与“久睡晚睡”
洗澡后等头发干透再睡觉
避免湿气入颅导致次日昏沉
午睡不宜超过40分钟
晚上睡眠时间不宜晚于23点
子时养阴
错过难补
忌“强压汗腺”
不涂厚重防晒霜跑步
毛孔堵塞易中暑
出汗后使用汗巾按压吸汗
保护皮肤屏障
出汗后不立刻洗澡
心率平稳后再温水淋浴
当“精简版”三伏遇上“秋包伏”
热浪淬炼万物筋骨
蝉鸣熬煮岁月醇香
惟愿你我
心藏九秋清露
静待天风穿堂
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编辑：张洁
审核：韩旭东