年年秋色最深处

岁岁霜降如期至

今天11时51分

我们迎来秋天的最后一个节气

霜降

这是季节交替的仪式

是秋天的告别

也是冬天的问候

古人将霜降分为三候

一候豺乃祭兽

豺狼会加紧捕获猎物

二候草木黄落

树叶枯黄从树枝上飘落

三候蜇虫咸俯

需要冬眠的动物开始蛰伏

准备度过漫长的冬季

俗话说“补冬不如补霜降”

霜降时节，“秋燥”明显

可适当食用一些滋补的食物

如羊肉、萝卜、板栗、莲藕等

此时气温骤降

已不再适合“秋冻”

应注意保暖避寒

均衡膳食、规律生活、适当锻炼

才是健康养生的最佳方式

铜山气象台今日7时发布最新天气预报：今天白天到夜里晴到多云，东北风4到5级，气温5℃到17℃，局部地区有霜或霜冻。24日晴转多云，东北风4级左右，气温6℃到17℃。25日多云到阴，偏北风3到4级，气温7℃到16℃。

无论起居养生还是运动调养

都应谨慎

1.防秋寒

霜降时，阳气由收到藏，不适合再“秋冻”了，而是要注意防寒保暖，尤其要注意脚部和胃部的保暖。

老年人如果患有“老寒腿”，睡前可以用热水泡泡脚。一些年轻人为了时尚而露出脚踝，也有可能导致“老寒腿”。

提醒您：霜降时节，要保护好脚踝、膝关节等，把袜子和秋裤穿起来，关注天气变化，及时保暖。

2.防秋郁

霜降过后，草木枯萎，落叶缤纷，万物萧瑟。这种肃杀的景象容易让人患得患失，甚至情绪低落、抑郁。严重的话，还可能出现季节性的情感障碍。所以，在霜降时节，要及时关注并调整情绪，注意防秋郁。

3.防秋燥

霜降是秋天的尾巴，每到这个时候，我们往往会感到更加干燥，很多人会出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥、大便干结等问题。这些都是因为燥邪耗伤津液导致的。

编辑：张洁

审核：韩旭东