昨天，大铜推送了

官方发布的“减肥食谱”

小伙伴们纷纷留言询问

更适合咱“铜山宝宝”体质的

减肥食谱

华东地区版本

来啦！来啦！

华东大部分地区主食以大米为主，有较丰富的湖鲜、河鲜等水产品，口味偏清淡，具有东方健康膳食模式的特点。

本系列食谱遵循成人肥胖患者食养原则，合理搭配华东地区特色食材，尊重本地区传统饮食文化，保留特色饮食，并控制油、盐、糖使用量。

春季推荐食谱

夏季推荐食谱

秋季推荐食谱

冬季推荐食谱

需要提醒的是

↓↓↓

除了控制饮食，还要注意保证每日7小时左右的睡眠时间，坚持做持久的小强度有氧运动，比如跑步、游泳、快走等，每次运动应持续30分钟~1小时，每天静坐和被动视屏时间要控制在2~4小时以内，每小时起来活动 3~5分钟，效果会更好哦。

饮食只是减肥的一方面

重要的是保持适度的运动、愉悦的心情

接下来，在合理饮食的同时

在铜山美景中

运动起来吧

编辑：张洁

审核：胡婧