目前北方一股较强冷空气

正在东移南下

22-24日铜山区将出现寒潮和大风

最低气温可达-4℃左右，有冰冻

48小时最低气温将下降10～12℃

根据最新气象资料分析，目前北方一股较强冷空气正在东移南下，预计22日下午起自北向南先后影响我区。受其影响，23日白天我区将出现陆上5～6级阵风7级、河湖水面8～9级的偏北大风，气温也将明显下降，22-24日我区气温持续下降，48小时最低气温将下降10～12℃，24日早晨最低气温可达-4℃左右，有冰冻，25日早晨气温持续偏低，最低气温-3℃左右，有冰冻。22日和25日受高空浅槽影响，局部地区可伴有弱降水，23-24日以晴好天气为主。

寒潮警报：今天夜里晴到多云，明天多云有时阴，局部地区有小雨，偏南风转偏北风4级左右，明天气温6℃到20℃。

23日多云到晴，西北风5到6级阵风7级，气温2℃到12℃。

24日晴到少云，东北风4级左右，气温-4℃到7℃，有冰冻。

25日多云有时阴，局部地区有小雨，东到东南风4到5级，气温-3℃到11℃，有冰冻。

1.公众需防范降温、大风天气对城市运行、生产生活、交通出行、旅游、户外作业以及市政服务、建筑工程、电力设施等带来的不利影响。

2.墒情较差的地块要及时灌溉，降低冻害可能带来的影响。提前给大蒜喷施防冻剂，提高耐寒抗冻能力。及时收储露天大白菜、萝卜等冬储蔬菜。加强日光温室和塑料大棚夜间保温，冷空气影响期间风力较大，做好设施的防风加固。 

3.气温降幅较大，提醒公众注意防寒保暖，预防感冒、心脑血管等疾病的发生。

医生推荐的冬天养胃法

不管是健康人群还是胃肠道较弱的人，冬天建议遵循以下几种养胃方法：

✔注意烹饪方式

胃不好的人尤其要注意避免吃过硬、过酸、过辣、过冷的食物，烹饪时尽量避免煎炸等方式，多采用蒸、煮、炖、烩、煨等烹饪方式，让食物细、碎、软。

✔减少消化负担

“贴秋膘”或者进补时，不暴饮暴食，避免增加胃的负担。建议每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分钟。

✔三餐定时定量

吃饭不定时，易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损。每日三餐应定时定量，避免饥一顿饱一顿，吃点东西就容易饱的人可少食多餐，在上午10点或下午4点适量加餐。

✔天冷穿个马甲

天气转凉时，注意增减衣服，现在昼夜温差大，尤其当心不要着凉，特别是胃和腹部的保暖，可以穿件马甲或背心。

✔几种水果做熟吃

加热可使水果的纤维软化，对肠道刺激减小。可将苹果、桃、菠萝等做熟吃，它们所含的怕热营养素较少，加热吃能获得水果的大部分好处，如膳食纤维、矿物质等。

✔坚持规律运动

运动过程中，人的腹式呼吸会加强，可改善腹腔脏器血液循环，还可以促进胃肠道的蠕动，调节整个消化道。可选择气功、太极拳、慢跑、骑自行车等，每周锻炼3~4次。

✔按揉两处穴位

平时按揉足三里和肚脐，有助于脾胃健康。

足三里（膝眼直下3寸处）：每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络。

肚脐：一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1～2次；或两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回搓动，搓至发热为止，每日2～5次，胃胀、腹痛的人可以试试。

编辑：谢驰

审核：韩旭东